PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO
En nuestra búsqueda de la salud y de mejorar el rendimiento es importante considerar la teoría del entrenamiento, a fin de que nuestra rutina considere la parte científica, biológica, bioquímica, biomecánica y psicológica, básica para un resultado exitoso.
La imagen nos muestra como la forma física mejora con el paso del tiempo si hay una correcta progresión y equilibio entre un estímulo o carga, su recuperación y la siguiente carga.
Te sugerimos la lectura del capítulo 4 del manual de entrenadores en el que se abordan las leyes y los principios básicos del entrenamiento deportivo.
En el encontrarás la explicación de la ley de la sobrecarga y el porqué es importante la continuidad del ejercicio o ley de la reversibilidad, conocida como "lo que no se usa, se pierde".
Da click en:
LEYES DEL ENTRENAMIENTO
Luego de leer las leyes del entrenamiento te invitamos a contestar la autoevaluación a fin de revisar los puntos principales del artículo y que son fundamentales en la teoría del entrenamiento.
Autoevaluación
En nuestra búsqueda de la salud y de mejorar el rendimiento es importante considerar la teoría del entrenamiento, a fin de que nuestra rutina considere la parte científica, biológica, bioquímica, biomecánica y psicológica, básica para un resultado exitoso.
La imagen nos muestra como la forma física mejora con el paso del tiempo si hay una correcta progresión y equilibio entre un estímulo o carga, su recuperación y la siguiente carga.
Te sugerimos la lectura del capítulo 4 del manual de entrenadores en el que se abordan las leyes y los principios básicos del entrenamiento deportivo.
En el encontrarás la explicación de la ley de la sobrecarga y el porqué es importante la continuidad del ejercicio o ley de la reversibilidad, conocida como "lo que no se usa, se pierde".
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LEYES DEL ENTRENAMIENTO
Luego de leer las leyes del entrenamiento te invitamos a contestar la autoevaluación a fin de revisar los puntos principales del artículo y que son fundamentales en la teoría del entrenamiento.
Autoevaluación
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En la siguiente presentación encontrarás algunas sugerencias y recomendaciones para iniciar un programa de ejercicio, así como ejemplos de ejercicios sencillos que podrás realizar en la comodidad de tu hogar.
Abordamos desde el planteamiento de objetivos hasta un test inicial y final para medir tus avances. Recuerda que la hidratación, un calzado y ropa adecuados, así como una sana alimentación son fundamentales para cualquier rutina de ejercicios tenga éxito y evites lesiones. |